الرياضه : هي القيام بمجهود بدني يتبع تنظيم وأسس معينة، ويهدف هذا المجهود إلى تحريك عضلات معينة في الجسم أو تحريك عضلات الجسم بأكملها
أهمية الرياضة :
١- المحافظة على وزن صحي و تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه
٢- تحسين النشاط الذهني والحفاظ عليه و ايضًا تساعد على رفع مستوى التركيز
٣- المساعدة على الاسترخاء و تقليل التوتر و ابعاد الافكار السلبية التي قد يعاني منها الاشخاص من ضغوط الحياة
٤- للرياضه دور قوي و فعال في الوقاية من الأمراض مثل أمراض شرايين القلب و ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري و مرض هشاشة العظام و السمنة
أمثلة على الرياضة :
١- المشي و الركض رياضتا المشي و الركض مفيدتان جدًا للجسم فهما يساعدان في الحفاظ على الوزن الصحي و تعزيز صحة العظام و تدفق الدم بالجسم و يجب زيارة موقع وزارة الصحة للحصول على ارشادات قبل ممارسة المشي و الركض وايضا بعض النصائح لمرضى السكري و الربو قبل ممارسة هذه الرياضة
٢- السباحة رياضة مهمة جدًا و مفيدة ايضًا لعضلات الجسم و لياقته لأن الشخص يحرك جميع أعضاء جسمه أثناء ممارستها و تساعد على ضبط ضغط الدم و تنشيط الدورة الدموية و أيضًا الشعور بالراحه و الاسترخاء
٣- رياضة قفز الحبل مفيدة للقدمين والدورة الدموية واللياقة كما تساعد على حرق الدهون وتسهيل الهضم
٤- أيضا توجد هناك رياضة عقلية يتم فيها تشغيل و تحريك العقل دون الجسم مثل لعبة الشطرنج و حل الكلمات المتقاطعة
الرياضة 